Perut rasa penuh, tegang dan tidak selesa selepas makan berlebihan ketika Hari Raya adalah masalah biasa yang ramai alami. Tentunya ramai ingin tahu apakah cara hilangkan kembung perut yang benar-benar berkesan dan selamat.
Kembung perut bukan sekadar rasa tidak selesa, malah boleh menjejaskan pergerakan dan kualiti rehat.
Artikel ini membincangkan punca perut kembung serta langkah praktikal untuk melegakan perut selepas menikmati juadah raya dan rumah terbuka.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Sistem Penghadaman, klik di sini.
Kenapa perut sentiasa kembung?
Ramai mengalami perut kembung selepas makan, tetapi tidak memahami puncanya. Antara sebab utama kenapa perut sentiasa kembung termasuk:
- Pengambilan makanan berlemak dan bergula secara berlebihan
- Makan terlalu cepat tanpa mengunyah dengan baik
- Minuman berkarbonat dan bergas
- Sistem pencernaan bekerja terlalu keras selepas makan berat
Keadaan ini menyebabkan gas terkumpul dalam perut dan usus, lalu menimbulkan rasa penuh dan tidak selesa.
Kenapa perut buncit dan mengeras?
Selain kembung, ada juga yang perasan perut menjadi buncit dan terasa keras selepas makan. Ini biasanya berlaku kerana:
- Penghasilan gas berlebihan dalam sistem pencernaan
- Pergerakan usus yang perlahan akibat makanan berat
- Pengumpulan cecair dan tekanan dalam perut
Keadaan ini sering berlaku selepas makan berlebihan ketika kenduri atau rumah terbuka.
Punca perut kembung
Antara punca perut kembung yang sering berlaku selepas musim perayaan:
- Makanan tinggi santan, minyak dan gula
- Hidangan daging yang sukar dihadam
- Pengambilan kuih-muih secara berlebihan
- Kurang pergerakan fizikal selepas makan
Gabungan faktor ini menyebabkan sistem pencernaan menjadi perlahan dan menghasilkan lebih banyak angin.
Petua tradisional hilangkan kembung perut
Ramai masih mengamalkan petua tradisional hilangkan kembung perut kerana ia mudah dan berkesan. Antara yang boleh dicuba:
- Minum air suam selepas makan
- Air halia atau teh herba
- Mengurut perut secara perlahan mengikut arah jam
- Berbaring seketika dengan posisi lutut dibengkokkan
Petua ini membantu melegakan tekanan dalam perut dan menggalakkan pengeluaran gas.
[embed-health-tool-bmr]
Cara mengeluarkan angin di perut dengan cepat
Jika perut terasa sangat tidak selesa, beberapa cara mengeluarkan angin di perut dengan cepat termasuk:
- Berjalan perlahan selama 10–15 minit
- Regangan ringan atau posisi lutut ke dada
- Mengelakkan baring terus selepas makan
- Minum air suam dalam jumlah kecil
Langkah ini membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangkan rasa kembung.
Cara hilangkan kembung perut akibat makan banyak ketika Hari Raya
Ketika musim perayaan, perut kembung sering berlaku akibat pengambilan makanan yang berlebihan. Antara cara hilangkan kembung perut yang boleh diamalkan seperti:
- Kawal saiz hidangan dan elakkan makan berlebihan dalam satu masa
- Ambil makanan secara berperingkat
- Minum air secukupnya sepanjang hari
- Beri ruang masa antara satu hidangan ke hidangan seterusnya
Langkah ini membantu sistem pencernaan pulih secara semula jadi selepas tempoh makan berat.
Kesimpulan
Kembung perut selepas Hari Raya adalah perkara biasa, tetapi ia boleh dikurangkan dengan langkah yang betul.
Memahami punca dan mengamalkan cara hilangkan kembung perut yang sesuai dapat membantu perut kembali selesa dan ringan.
